Rückbildung 1:1
Deine Rückbildung. Dein Körper. Dein Tempo.
Nach Schwangerschaft und Geburt hat dein Körper Unglaubliches geleistet. Jetzt darfst du ihm Zeit, Aufmerksamkeit und Unterstützung schenken.
Vielleicht möchtest du nach der Geburt wieder mehr Vertrauen in deinen Körper entwickeln. Vielleicht bist du unsicher, welche Übungen gerade zu dir passen. Pder du möchtest einfach nicht in einem klassischen Rückbildungskurs trainieren.
Dann ist eine individuelle Rückbildungsbegleitung vielleicht genau das Richtige für dich.
Im 1:1 schauen wir gemeinsam, wo du gerade stehst, was dir guttut und was du für deinen Alltag mit Baby wirklich brauchst.
Rückbildung muss nicht im Kurs stattfinden.
Nicht jede Mama fühlt sich in einer Gruppe wohl.
Vielleicht passen feste Kurstermine nicht in euren Alltag. VIelleicht möchtest du lieber in Ruhe und ohne Vergleiche üben. Oder du hast bereits einen Rückbildungskurs besucht und möchtest danach noch weiter an deiner Körperwahrnehmung und Kraft arbeiten.
In der Einzelbegleitung hast du den Raum ganz für dich.
Wir nehmen uns Zeit für deine Fragen und schauen gemeinsam auf:
- deine Körperwahrnehmung
- Atmung und bewusste Ansteuerung
- Beckenboden
- Bauch- und Rumpfmuskulatur
- Haltung und alltagsnahe Bewegungen
- sanften Kraftaufbau
- Übungen, die sich gut in deinen Alltag integrieren lassen
Dabei geht es nicht darum, möglichst schnell wieder "fit" zu werden.
Es geht darum, wieder Verbindung zu deinem Körper aufzubauen und dich in ihm sicher und wohlzufühlen.
Du entscheidest, was du brauchst.
Jede Schwangerschaft und jede Geburt ist anders. Und auch jede Frau bringt unterschiedliche Voraussetzungen, Erfahrungen und Bedürfnisse mit.
Deshalb gibt es bei mir keinen festen Ablauf, den jede Mama durchläuft.
Wir schauen bei jedem Termin neu:
Wie geht es dir heute?
Was braucht dein Körper?
Was möchtest du lernen oder ausprobieren?
Was lässt sich gerade wirklich in deinen Alltag integrieren?
So entsteht eine Rückbildung, die zu dir passt.
Rückbildung und Masage
Du möchtest deinem Körper nicht nur Bewegung, sondern auch Entspannung schenken?
Dann kannst du deine Rückbildung mit einer Massage verbinden.
Nach Schwangerschaft, Geburt und den ersten Wochen mit Baby darf dein Körper nicht nur wieder kräftiger werden - er darf auch einmal loslassen.
Je nach deinen Bedürfnissen können wir deshalb individuelle Rückbildung und Massage miteinander verbinden.
Eine schöne Möglichkeit, wenn du dir neben gezielter Körperarbeit auch eine echte Auszeit wünschst.
Gestaltung deiner Rückbildung
Du kannst deine Rückbildung ganz flexibel gestalten
Einzelstunde
Du möchtest erst einmal ausprobieren, ob die individuelle Begleitung zu dir passt oder hast ein konkretes Anliegen?
60 Minuten ⋅ 65€
Rückbildungsbegleitung
Du möchtest deinen Körper über einen längeren Zeitraum begleiten und nicht jedes Mal neu anfangen?
4x 60 Minuten individuelle Rückbildung ⋅ 240€
Mit Massage
Rückbildung 60 Minuten + 45 Minuten Massage ⋅ 95€
Du möchtest deine Rückbildung Raum geben?
Dann melde dich gerne bei mir und ir schauen gemeinsam, welches Format zu dir passt.